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每逢佳节胖三斤?健身达人春节不要做这四件事

来源: 发布时间:2019-10-08 11:41:47

春节期间,无论是家宴还是应酬,往往会让人迷失在酒桌上。对此,在北京工作的健身爱好者王萌对此深有感触。“朋友全在不停劝酒,我执意拒绝喝酒这事儿,差点闹的一桌子不尽兴,于是我做出了让步。作为一个健身爱好者,一边被夸赞身材好,一边被灌酒。其中的滋味,真是只有健身的人才会懂。”

对此,私人营养顾问赵雯告诉中新网记者:“酒精会阻碍脂肪的燃烧,当你吃下更多的高热量下酒菜时,后果不堪设想。所以最好的办法是不喝酒。但春节是一个合家团圆、亲朋好友难得一聚的时节,不喝酒几乎没有可能,那么就少喝点,尽量将自己摄入的酒精保持在可控的范围内。”

对此,镇江市人民医院的骨科医生刘全表示,像彭宇这样求瘦心切而导致受伤的情况并不少见。“有的人以为锻炼得越多,减脂就越快,其实这是错误的。心急吃不了热豆腐,身体对某个强度需要一定的接受时间,如果强行给身体增负,那么它就会用受伤的方式来给予你反馈,同时也是表达‘抗议’。”

2018年11月25日,中华中医药学会第五届岐黄论坛在京举行。本次会议以“传承创新发展,助力健康中国”为主题,旨在更好地发挥中华中医药学会学术引领作用,促进中医药创新与发展,提高中医药服务能力。共有来自中医药不同领域的2500余位专家参加了会议。

近年来,福建省武夷山市不断挖掘和提升当地文化内涵,通过引入山水实景剧、开发融入传统文化的旅游项目等方式,促进茶叶和旅游产业的进一步融合、升级。

春节在家,将如何科学地健身?图片来源:Osports全体育图片社

赵雯告诉记者,不少健身爱好者在春节期间糖分、蛋白质摄入过多,节后应尽量选择脂肪含量低的食物。对于热量和脂肪含量比较大的食物要尽量少吃,比如肥肉、动物的皮、坚果、半加工食品、浓汤等。还有添加有白糖、红糖、冰糖的食物,也尽量不去触碰。

“适当多吃粗粮和杂粮。粗粮和杂粮可代替部分主食,特别像薯类,营养比较全,含淀粉比较少,对控制体重增长有帮助。当然,杂粮粗粮也不是说吃得越多越好,吃太多粗粮有可能导致消化不良,从而增加胃肠的消化负担,所以还是要适量。”

难得的春节长假,难免放纵自我。有的健身爱好者会因为对此“心存愧疚”,从而在此期间加大自己的运动量,甚至超过自己平时的强度,从而达到“损有余而补不足”的目的,认为吃下去的饭,如果当场消耗掉就不会变胖。这种做法真的合理吗?

5月14日,文安县一家汽车配件民营企业的职工在车间内工作。 河北省文安县立足科技创新,优化产业结构,广泛推送鼓励民营经济发展的系列政策措施,助力民营企业安心创业、顺心发展。 新华社记者 李晓果 摄

琳琅满目的零食碰不得。

尽管有声音认为澳政府对非法移民的反应过激,但也有媒体认为,《难民医疗转移法案》在政策层面上打开的缺口,很可能会促使不法分子扩大各自的“人口生意”,将更多难民运抵澳洲。

春节黄金周来临,“每逢佳节胖三斤”的魔咒又将令无数健身爱好者头疼。觥筹交错间,很多人容易将平时养成的良好健身习惯放之脑后,从而将近期的努力付之东流。掌握这些办法,让你在推杯换盏、走亲访友的同时,也能够让体重不再成为烦恼。

美国新年第一天旧金山街头发生卡车撞人 多人受伤

如果说喝酒有时恐怕无法避免,但面对琳琅满目的零食或许还真要对自己狠一点。春节期间,吃是最重要的一部分,而且大都是一些高热量、高油腻、高脂肪的食物。合理控制自己的饮食,在一定程度上决定着运动所承载的负担。因此,饮食上的控制比安排运动更重要。

cippe作为最具规模的世界石油装备大会,展会国际化比例达40%以上。cippe不仅把国外的知名品牌与前沿技术“引进来”,还积极对接全球市场,帮助国内石油装备品牌与技术“走出去”。

督导组还专门听取了孙小果案件情况汇报,要求云南省委组织精干力量,依法严惩、深挖彻查到位,把该案办成铁案,中央督导组将适时组织“回头看”。云南省委表示,省市相关部门要密切配合、深入调查,依法彻查。对在该案中为孙小果提供保护的国家公职人员,无论涉及到谁,坚决一查到底、决不姑息,依纪依规依法严肃处理。相关情况将及时向社会公布,回应人民群众关切。

健身爱好者要尽量减少高脂肪、蛋白食物的摄入。

过量的运动,会很容易导致受伤。图片来源:Osports全体育图片社

于是,狗年的春节,他每晚都到健身房锻炼。但还没坚持一个礼拜,这个可怜的小伙就因过度的训练强度而导致韧带拉伤。练是不可能了,还给自己后续的蜜月旅程增加了烦恼。

“改革开放初期,中国气象局引进了M—160Ⅱ和M—170两台大型计算机。使用这两台大型计算机,需要先小心翼翼地穿纸带、凿卡片,然后通过光电读卡机将程序读入到计算机里。”国家气象信息中心副总工程师沈文海告诉经济日报记者,虽然操作繁琐,但这两台机器的性能在当时十分先进,主要用于国际气象通信业务,也被拿来研发数值预报模式,有时还会对外开放,全国各地有需求的人都能来使用。

零食“百害无一利”

运动不当受伤最致命

开幕式上,湖南省科协党组成员、副主席刘晓河发表致辞,并与中国科协青少年科技中心副主任刘会强、中国青少年科技辅导员协会原常务副理事长牛灵江共同启动展映展评活动。

赛后,武大靖在微博中写道:“39秒505,是速度也是一种信念!这又将是一个全新的开始,我还在路上…… 中国短道速滑队,我们一起加油!”

第三,对举报材料中反映北京龙泉寺大额资金去向问题,经调查,涉嫌违反国家财务管理有关规定,已交由地方有关部门依法依规查处。

更换和维修电梯是一笔大开销,为此通州区制定了《电梯安全评估隐患治理工作方案》,明确建立了住宅专项维修资金的老旧电梯,整改经费可在住宅专项维修资金中列支,但列支后的账户余额不得低于30%;不足部分由乡镇政府、街道办事处组织业主委员会协商解决。尚未建立房屋专项维修资金的住宅小区,业主对费用承担有约定的,按照约定执行;没有约定或约定不明确的,由乡镇政府、街道办事处组织业主委员会协商解决。尚未建立房屋专项维修资金的公共租赁住宅小区,由项目单位承担。电梯产权主体不清、资金政策不明的老旧住宅电梯大修改造、更新资金优先使用专项维修资金安排,不足部分由区政府出资救助。J204

传统新春佳节,各家各户最不缺的恐怕就是零食了。拜年的时候,面对亲朋好友递上来的糖果、炒货等零食,一般人都难以拒绝,更有人因为怕长期吃零食会长胖,而减少主餐的次数。赵雯表示,这种做法也不可取,如此长期下去,体内会大量缺失维生素和微量元素等,容易出现营养不良,反倒对健身效果不利。

做到“祸不从口入”之后,需要锻炼的环节,其中的误区也不可不防。家住苏州的彭宇向记者分享了他去年春节期间的“惨痛经历”,事情的起因竟是因为婚礼。原定于去年3月份结婚的他,打算在正月末前往国外拍摄婚纱照。但由于年前高强度的加班饮食不规律,导致他身材臃肿了许多,这让他一筹莫展。所以彭宇决定要利用春节的假期,“发狠”练回来。

“在长三角、珠三角等地,部分试点企业在材料溯源、质量控制、资金回款等方面,都取得较好的节本降耗效果。”工信部原副部长刘利华说。

在世界不稳定性不确定性增加的背景下,中国理念、中国方案为全球寻求合作发展的国家注入了信心。“一带一路”倡议自2013年提出以来,得到国际社会积极支持。首届“一带一路”国际合作高峰论坛进一步明确了未来“一带一路”的合作方向,规划了“一带一路”建设的具体路线图,确定了一批“一带一路”将实施的重点项目,掀起了各国共建“一带一路”的新热潮。

在另一个《冰雪奇缘》片段里,迪丽热巴为可爱软萌的安娜配音。这段全英文的配音,让台下的的声音指导“铁三角”,听完都忍不住对她赞不绝口。张铁林表示迪丽热巴不仅仅是“英语发音感觉好”,更重要的是她在人物声音的塑造上相当有感染力——“配音水平相当高”。一向严苛的王刚,也用了“惊艳”二字来形容热巴的表现。而在整场中,迪丽热巴最令人意外的作品莫过于声音大秀环节《岁月神偷》中为小男孩配音。由于热巴本身声音较为明亮,对于模仿小男孩说话,她对自己的把握并不大。然而呈现出来的效果,却让全场观众惊掉下巴——生动又纯真的小男孩形象,活灵活现地通过她的声音走到了观众面前。尤其是大秀尾声时,迪丽热巴所配音的小男孩看到哥哥去世的那段,撕心裂肺的哭声牵动了全场观众的心,令人潸然泪下。张铁林看完这段,盛赞其“冉冉升起的新星”,足见热巴表现之优异。迪丽热巴在《声临其境》中,褪去了明星光环。她用最诚恳最纯粹的态度,为观众带来了一场绝佳的声音盛宴,力破“花瓶”标签。就在周五(2月1日)20:10分,准备好用耳朵感受来自迪丽热巴的一片赤诚。

减税方式简明好操作,增强获得感

会议强调,要认真贯彻落实习近平总书记关于防灾减灾救灾工作的重要指示要求,牢固树立以人民为中心的思想,扎实推进防灾救灾和复产重建工作。要密切关注台风“山竹”后续影响,继续抓好防汛、防次生灾害工作,妥善安置好受灾群众,抓紧推进救灾复产和灾后重建工作,让受灾地区早日恢复正常生产生活秩序,切实把灾害造成的损失降到最低。各地各单位要发扬连续作战的精神,切实加强组织领导,扎实开展查灾核灾救灾工作,全面总结防御经验,深入查找薄弱环节,进一步提升防灾减灾救灾能力和水平,以各级党员干部的辛勤付出,切实保障人民群众生命安全。

蔬果、杂粮应该成为健身爱好者的首选。

牛志勇是锦城学院学生工作处的老师,除了日常的行政工作外,他还是学校农场的负责人之一,他告诉北青报记者,学校是2005年成立的,从成立时起,就在校区旁建立了一座20亩左右的“学生农场”,农场可以种植蔬菜、水稻,他们后来甚至还挖了一座鱼塘。

经济日报-中国经济网北京1月2日讯 (记者 曾金华)1月2日,财政部发布通知,明确机构改革后税务部门罚没收入等政府非税收入管理要求。2019年1月1日起,税务部门在税收征缴过程中收取或产生的相关罚没收入、利息收入和违约金收入,全额上缴中央国库。

在最近美国对中国采取不公正的“关税”政策和对中国轮番攻击的舆论中,有一个观点十分刺眼震耳,就是西方国家把“用技术换市场”的帽子扣在了中国的头上,并以此指责中国的贸易“不公平”。由于美国政府反复而喋喋不休重复着这个谎言,使得这个貌似有理,如果再不加以驳斥和澄清,不仅对中国不公平,也会对世界不知真相的国家产生误导,尤其对那些创造了“用技术换市场”的原始发明者,而发明创造“用技术换市场”的鼻祖恰恰就是现在起劲的指责中国的那些西方国家。

酒精是健身者们的“天敌”。

9月13日,广西壮族自治区主席陈武在南宁会见巴基斯坦前总理肖卡特·阿齐兹。 记者 梁凯昌/摄

面对春节酒局饭局威逼利诱,还有可能背上“不识趣、不合群……”的标签绑架。是坚守阵地,还是顾全大局?调查显示,二两白酒的热量约为300余千卡,相当于慢跑两小时的运动量。而100毫升啤酒的热量约为30千卡,这一数据看似并不吓人,但你算一下畅饮后的酒瓶数,则也是一个相当夸张的数据。

省级党员领导同志,省教育厅负责同志参加会议。(记者张晓峰、周呈思)

一口闷?感情深,陪健身!

吴泽表示,锻炼应该循序渐进,先把自己的运动机能提高,然后逐步加码,从而消耗更多的热量。此外,由于每个人的体质不同,锻炼的方案也因人而异,在春节期间锻炼之前可根据自身体质情况,再制定适合自己的科学健身计划。

北京某健身房的健身康复教练吴泽告诉记者:“脂肪减少的关键并不在于锻炼时间的长短,而在于锻炼的频率以及运动的心率。锻炼开始时消耗的是体内的葡萄糖,然后才是脂肪。锻炼新手剧烈运动一段时间后,身体已经处于精疲力尽的状态,再继续运动,还没有达到减脂的目的,就先把自己弄伤了。”

来源:经济日报

运动宜频不宜久

今年6月份,文化和旅游部办公厅下发了堪称史上最严的游戏整治工作《通知》,棋牌游戏则是本次整治的主要灾区,而地方性棋牌游戏又是整治的重点。各省市开始严查和整治涉赌类网络游戏,不少带有“德州扑克”、“棋牌”、“麻将”等字眼的游戏在名单之中。

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