身体长期缺乏这种维生素,人可能会“变傻”,早点知道会更好

我们通常更关注什么食物能让我们活得更长寿更健康,但是除了处于成长阶段的孩子,人们通常不太关心什么食物能让我们变得更聪明。然而,即使你不想变聪明,如果你缺乏以下维生素,你可能会“变笨”,甚至增加患老年痴呆症的风险。

这种维生素是维生素b12。根据临床营养研究,维生素B可以提高人们的注意力和敏锐度。因为它们可以将营养物质转化为神经递质,如血清素,所以它们对确保我们的认知能力、注意力和记忆力至关重要。因此,缺乏维生素B的人往往学习能力差,注意力不集中。

维生素b12在维生素B中的主要功能是参与大脑、神经细胞、保护神经的髓鞘、血细胞等物质的发育和功能。因此,维生素b12的缺乏会影响大脑的认知功能,使记忆力下降,甚至患老年痴呆症。

阿尔茨海默病通常被称为老年痴呆症。目前无法治愈,但只能预防。然而,血清中维生素b12含量低会导致老年人可逆性痴呆。幸运的是,如果你能补充足够量的维生素b12,它将有助于改善记忆和大脑功能。

维生素b12缺乏症的症状包括无法解释的疼痛、舌红和肿胀、音调溃疡、极度疲劳、虚弱、缺乏精力和嗜睡,以及频繁的头痛和耳鸣。当然,在这些症状中,舌头疼痛和发红是维生素b12缺乏的最明显症状。我想知道它们是否经常出现在你的生活中?

如果你觉得你缺乏维生素b12,你可以适当地补充食物。蔬菜和水果中维生素b12含量较少,所以如果你是纯素食者,你可能比普通人更容易缺乏维生素b12。一般来说,红肉、奶酪、鸡蛋和海鱼富含维生素b12。建议你多吃一些。

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