ag视讯平台开奖一样吗-高血压患者便秘是大事,不小心可撑爆脑血管,简单一招能避免!

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ag视讯平台开奖一样吗,生活中大事其实不多,但习以为常的小事有时候却要了命了,就如拉屎有时也有生命危险。

回想一下你便秘的时候,想要顺畅的排空大便,是不是需要凝神憋气,局部大发力?一次努力之后,常有满脸通红、头脑发胀的感觉?

憋气的时候身体会缺氧,大脑会以为处于缺氧的环境中,就会向身体发送加快心跳、升高血压的信号,以让肺更多的吸收氧气、心脏更好的泵送含氧的血液。

你没看错,这会升高血压。

另外,身体用力时,肌肉、血管都会收缩,尤其是胸腔和腹腔的压力会突然加大。外周血管受挤压,血流通过的阻力会变大,人的血压也会升高。如果大量血液冲入颅内,能导致脑溢血发生。

本身就有高血压的人,血管壁常年受高压冲刷,会更硬更脆,憋气排便这个能瞬间加压的动作更加危险!

所以,高血压患者要避免憋气排便,实在是排便困难,有一招可应急:使用开塞露。常用开塞露的主要成分是甘油,能软化大便、刺激肠壁引起排便反应,并且可以润滑肠道让大便更容易的排出体外。

但,开塞露治标不治本,功夫还是要用在日常避免出现大便干燥和便秘。问上医建议做到以下几点。

膳食纤维能作为粪便骨架,食物残渣可以填充到骨架内,这会增大粪便体积。

纤维还可以吸收大量水分,帮助软化大便、促进肠道蠕动。

建议:多吃高纤维食物,包括全谷物(如全麦麦片和燕麦片)、新鲜水果、蔬菜(如洋蓟心、青豆、菠菜、玉米、西兰花和土豆等)、豆类(如扁豆、豌豆等)、坚果。

精神紧张、焦虑、恐惧等情绪会影响到大脑皮层,大脑皮层就会发送抑制排便的信号,这会导致便意消失引发便秘。

建议:放松心情,必要时寻找医生或者信赖的人聊一聊,疏导不安情绪,保持良好的精神状态能够很大程度上避免便秘的产生。

某些生理性变化如过量的水分重吸收,会使得粪便无法吸收足够水分而变得干燥,这又会导致肠蠕动变慢产生便秘。

建议:有意识的增加饮水量,如三餐之间或者明天上午、下午固定的时间喝水,把它当做每天必做的事情去计划和完成。

运动能够促进肠胃蠕动,有助于防止和缓解便秘,适当的户外运动和腹部按摩都能起到很大作用。

建议:早晚或者吃饭半小时后散散步,身体允许的情况下适当做些能微出汗、能让心跳稍微加快的有氧运动。这不仅能防治便秘,对控制高血压也有好处。

养成定时排便的习惯,给自己定个时间,比如每天早上7点,开始时,即便没有便意,也在那个时间点去厕所尝试排便。久而久之,就能形成排便反射,到点就会想排便。

建议:挑选自己闲暇的时间定位排便时间,不至于排便时候着急紧张。

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